Medidas preventivas para osteoporose

Medidas preventivas para osteoporose
A osteoporose é uma doença silenciosa, pois não causa dor. A dor pode aparecer caso ocorra uma fratura, o que indica um quadro mais avançado da doença. Por isso, é fundamental prevenir e tratar corretamente a osteoporose com medidas simples e eficazes:

· Faça fisioterapia (exercícios de alongamento, exercícios de equilíbrio e para fortalecimento dos músculos);

· Previna quedas (Exercícios para Prevenção de Quedas; Prevenção de Quedas na AR);

· Leve uma dieta adequada, rica em cálcio e vitamina D (leite desnatado, iogurte, verduras escuras, peixes como atum e sardinha) ;

· Tome sol por 15 minutos sem filtro solar diariamente antes das 10h ou depois das 15h;

· Mantenha hábitos saudáveis, pare de fumar e evite bebidas alcoólicas;

· Mantenha o peso corporal dentro do normal;

· Abandone o sedentarismo (faça atividades físicas como caminhada, hidroginástica e musculação com supervisão de profissional especializado);

· Não abuse do café, refrigerante à base de cola e do sal e tome corretamente a medicação conforme prescrição médica (suplemento de cálcio, vitamina D).

Faça sua poupança óssea e previna a osteoporose (fonte:www.artritereumatoide.com.br)

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