Coração saudável

Nos dias atuais, morrer aos 66 anos, pode se dizer que foi uma morte prematura, no último dia 08, morreu com essa idade,o cantor Walderley Alves dos Reis, o Wando,  De acordo com informações publicadas pelo sites de notícias, a equipe médica do cantor informou que Wando foi vítima de doença aterosclerótica, caracterizada pelo entupimento das artérias por gordura. Segundo os médicos, quatro fatores contribuíram para isso:

• sedentarismo, 
• genética, 
• excesso de peso e 
• estilo de vida inapropriado, como dieta irregular e falta de exercícios físicos. 

A morte de Wando poderia, portanto, ter sido evitada apenas com uma mudança simples de hábitos. 

Quem se enquadra no grupo de risco para problemas cardíacos deve redobrar os cuidados com a saúde se quiser ter uma vida mais saudável. Segundo o cardiologista e membro do corpo clínico do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) Roque Marcos Savioli, "as doenças cardiovasculares incluem o infarto do miocárdio e o Acidente Vascular Cerebral (AVC), o popular derrame. O histórico familiar é um dos fatores de risco para essas doenças, assim como diabetes, colesterol elevado, hipertensão arterial, existência de doença aterosclerótica das artérias periféricas, níveis elevados de triglicérides, obesidade e sedentarismo".

 A atenção à parte espiritual é apenas um dos aspectos que merece atenção quando o objetivo é cuidar da saúde do coração. O cardiologista Roque Savioli elaborou o que ele chama de X Mandamentos do Coração Saudável, uma série de conselhos essenciais para cuidar da saúde do corpo e da mente.

1- Pratique atividade física moderada durante pelo menos meia hora diariamente. Para conseguir o controle de peso, pratique de sessenta a noventa minutos todos os dias

2- Pare de fumar imediatamente e evite ambientes de fumantes para livrar-se do tabagismo passivo

3- Após o infarto do miocárdio, evento cerebrovascular, diagnóstico de angina, doença arterial periférica ou cirurgia de coronárias, frequenteum programa de reabilitação e redução de riscos

4- Reduza o peso até atingir o IMC de 18,5 a 24,9 kg/m2 e circunferência da cintura menor que 88 cm

5- Mantenha uma dieta saudável para seu coração. A suplementação de Ômega-3 é recomendada para mulheres com doença coronária ou com triglicérides em nível elevado

06- Combata o aumento do colesterol no sangue, por meio de dieta pobre em gorduras e/ou de medicamentos

07- Controle a hipertensão arterial tomando religiosamente os medicamentos prescritos pelo seu médico

08- Verifique a quantidade de sal descrita nos rótulos dos alimentos- é recomendável não ingerir mais do que 5 gramas por dia

09- Consulte seu médico regularmente

10- Cuide de sua vida espiritual, ame a vida.

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