Se você está cuidando de um ente querido que tenha
Alzheimer, distúrbios do sono podem tornar um problema para ambos.
Problemas do sono e doença de Alzheimer, muitas vezes andam
de mãos dadas. Entenda o que contribui para problemas de sono na doença de
Alzheimer. Aqui vamos dar algumas orientações que se seguidas, podem ajudar
a promover uma boa noite de sono.
Muitos idosos têm problemas de sono, mas as pessoas que têm Alzheimer muitas
vezes têm essa situação de forma agravada. A doença de Alzheimer pode promover
um ciclo reverso, causando sonolência diurna e agitação noturna. Esses
distúrbios do sono, muitas vezes aumentam à medida que progride a doença de
Alzheimer.
Eventualmente, cochilos podem substituir o sono profundo e
reparador da noite.
Às vezes, outros problemas de saúde afetam o sono, tais como:
• Apnéia obstrutiva do sono, o que acontece quando os músculos da garganta
relaxam durante o sono e obstruir o fluxo de ar através do nariz e da garganta
• Síndrome das pernas inquietas, uma condição que causa desconforto quando
sentado ou deitado, o que pode tornar difícil para adormecer ou continuar
dormindo
• Depressão
Uma boa noite de sono para o cuidador e para o ente querido cuidado:
• Expor o seu ente querido a algumas horas de luz solar no período da manhã
pode melhorar o seu sono à noite.
• Evite cafeína e álcool. Cafeína no refrigerante, chá, café
ou outros produtos pode contribuir para insônia, e álcool pode contribuir para
a confusão e ansiedade. Se o seu ente querido insiste em ter uma bebida,
oferecem um refrigerante em um copo de coquetel familiar ou servir cerveja sem
álcool.
• Gerenciar medicamentos.
Descubra o que hora do dia o seu ente querido deve tomar
medicamentos - de manhã para as drogas que têm um efeito estimulante, e à noite
para as drogas que fazem seu ente querido sonolento. Note-se que pílulas para
dormir são geralmente contra indicadas para pessoas que têm Alzheimer. Estes
medicamentos podem aumentar a confusão e o risco de quedas.
• Incentivar a atividade física. Planejar os dias incluindo caminhadas e outras
atividades físicas, o que pode ajudar a promover um sono melhor à noite. Evite
atividades que o deixem excitado ou ansioso.
• Limite de sono diurno. Se o seu ente querido precisa de um cochilo,
certifique-se que seja curto e não muito no final do dia. È recomendável que
esse cochilo seja no sofá ou em uma cadeira. Se você acha que ficar na cama por
muito tempo na parte da manhã contribui para a vigília noturna, despertá-lo
mais cedo.
• Estabelecer uma rotina de dormir. Fazer às mesmas coisas da mesma forma todas
as noites, como escovar os dentes, usar o banheiro, ouvir música suave, uma
massagem suave, é bastante recomendável.
Se tomar banho ou
vestir-se para a cama é difícil, fazê-lo no início do dia. É também importante
criar um lugar atraente para dormir. Certifique-se que a temperatura no quarto é
confortável. Ligue uma luz de baixa luminosidade. Coloque objetos de segurança,
como um cobertor favorito, de fácil acesso.
• Trate as condições subjacentes. Se você suspeitar que uma condição subjacente
- como a apnéia do sono, depressão ou dor - está interferindo no sono,
consultar o médico dele ou dela. O tratamento pode levar a um sono mais
tranquilo para todos.
O que fazer se o seu ente querido acorda durante a noite?
Não discuta ou fique exigindo explicações, pergunte apenas, quais são as suas necessidades. Gentilmente lembre que a noite é à hora de dormir. Se você encontrá-lo vagando em casa, gentilmente oriente-o para voltar à cama, lembre-se que você precisa dormir, também.
Se você não está dormindo o suficiente, pode não ter a paciência ou a energia necessária para cuidar de alguém que tem Alzheimer. Se possível, ter familiares ou amigos noites alternadas com você.
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