LONGEVIDADE: Sal e sódio na medida certa

Sinta-se em casa e deixe seu comentário.

A importância do cuidador

Com a mudança nas características etárias da população brasileira, sobretudo o aumento da população idosa nos últimos anos e as modificações na família brasileira – diminuição dos seus membros, a saída da mulher para o mercado de trabalho e a multiplicação de domicílios chefiados por mulher – tornam este tema cada dia mais importante. No entanto, são ainda poucas as ações de maior impacto, especialmente do poder público, no sentido de criar medidas de apoio concreto aos cuidadores. Até hoje, mesmo em países mais ricos, a maioria dos idosos, cerca de 95%, continua a ser cuidada pela família.

Cochilo à tarde é santo remédio

Sabe a dormidinha gostosa depois do almoço? Não é coisa de gente preguiçosa não. Está comprovado que a chamada Siesta (prática que surgiu na Espanha) ajuda a aumentar o aprendizado, a memorização e a concentração.

Pesquisa feita pela Universidade de Harvard mostrou que sonecas diárias de até 45 minutos são suficientes para acordar renovado. O melhor horário é entre 12h e 14h, quando a temperatura do corpo tende a diminuir, estimulando o sono. Além disso, após o almoço o organismo está utilizando muito sangue e trabalhando em ritmo alucinante para fazer a digestão, o que nos deixa mais sonolentos.

Dica super boa

Grande porcentagem de quedas em idosos ocorre durante atividades rotineiras como o ato de andar, principalmente quando ele é associado a outras atividades motoras ou mentais. Por exemplo: andar e conversar ou andar e fazer alguma atividade manual. Isso acontece devido a dificuldade que o idoso tem em executar, de forma satisfatória, atividades simultâneas.

Você pode treinar essa habilidade por meio da prática de caminhadas, em local seguro, enquanto conta de 50 até 1 ou realiza outro desafio mental como tentar lembrar nomes de cidades e animais que começam com uma determinada letra. Você também pode associar movimentos de braços durante a marcha ou tentar fazê-la no ritmo de cada múscia que estiver escutando.

Use sua criatividade, treine sua memória e pratique exercícios físicos!

Recado Importante.

Se você ignorou os conselhos de sua mãe, ainda dá para recuperar o tempo perdido. “Adquirir hábitos saudáveis como a prática de exercício físico regular, alimentação à base de fibras vegetais e carnes magras, cereais, frutos, legumes, verduras, carnes brancas. Evitar hábitos de risco como tabagismo, drogas ilícitas, direção perigosa, álcool em excesso. Proteger-se do excesso de sol, calor, frio, umidade. Ter hábitos de sono regulares. Divertir-se sem excessos, procurar adquirir cultura, relacionar-se com vários amigos. Tudo isto, já se tem demonstrado, é um excelente passaporte para um envelhecimento saudável”.

Como deixar seu comentário

Para realizar um comentário é muito simples:

Passo 1: você deve clicar na palavra comentários. Ela se encontra logo abaixo do título do texto, em vermelho. Na imagem 1 você pode ver que o texto chama-se DEZEMBRO e embaixo em vermelho está escrito 5 comentários, é justamente ali que você irá clicar.

Passo 2: Assim que você clicar nesta linha vermelha uma nova “janela” irá se abrir, imagem 2. É exatamente ali que a mensagem será escrita. Fique a vontade e dê sua opinião. Não importa o tamanho dela, o importante é a sua participação. Caso você tenha ficado em dúvida quando ao que escreveu, pode clicar na palavra visualizar, isto quer dizer que seu comentário irá aparecer como se estivesse ido para o ar, mas isso AINDA NÃO ACONTECEU. É como se fosse um teste somente. Neste teste você pode alterar ou corrigir o que quiser.

Passo 3: Agora que você já escreveu seu comentário e ele já está revisado está na hora de colocá-lo no ar. Se você já tiver uma conta cadastrada no Google, provavelmente você já está “logado”, então é só clicar na caixinha laranja (PUBLICAR COMENTÁRIO), imagem 3. Feito isto ele já estará no ar. Caso não tenha a conta, não se preocupe, é só clicar na opção ANÔNIMO, que é a quarta opção (de cima para baixo) que fica logo abaixo da janela onde você escreveu seu comentário e depois clicar na caixa laranja.

Sal e sódio na medida certa

Artigos Relacionados:

0 comentários:

Curta a nossa página!

COMO AUMENTAR O TAMANHO DA LETRA NO SKYPE - Clique na imagem

Frases

Violência contra idosos, saiba aonde denunciar. EM TODO BRASIL(clique na imagem)

IMPORTANTE

Farmácia Popular Inclui Fralda Geriátrica

È assim que você se enxerga com 60 anos? Clique na imagem

Centros que oferecem atividades gratuitas para idosos em São Paulo

ESTATUTO DO IDOSO EM AUDIO

Venha conhecer!

Pesquisar neste blog

Mulheres com mais de 40anos div.ou viúvas estão entre as mais vulneráveis ao HIV

Postagens mais lidas

Conheça os outros blogs do Condomínio LongeVIDAde

VIOLÊNCIA, VEJA COMO ACONTECE!

Dr. Google, cuidado com ele

Paginas mais visitadas hoje

Feedjit

Cursos para cuidadores - SUS

A importância do cuidador

Cochilo à tarde é santo remédio

USE CAMISINHA SEMPRE

Dica super boa

Marcadores

Saiba tudo sobre Diabetes

Não ao desperdício!

É BOM PRA VOCÊ

Exija o seu direito.

Amigos do peito

Amigo do coração.

Assine nosso feed

O Mito das Vitaminas para envelhecer bem

Número de Comentários

ENVELHECIMENTO

Para saber mais sobre AIDS

Doença de Alzheimer

Caminhos por onde andei em 2011

Recado Importante.

Seja você também!

ÓTIMO HÁBITO

Como deixar seu comentário

Equipe Longevidade

Arquivo

Quantos já passaram por aqui

Flores que encontrei na minha viagem de férias.

Reflexão

Longevidade Parceiro do Ministério da Saúde.

Como a idade faz nosso cérebro florescer.

Sobre tranquilizantes

AIDS

Programa Viaja mais melhor idade.

Alerta!

Fique longe dele

Clique na imagem

Clique na imagem

CHECKLIST DIÁRIO DO DIABÉTICO

DiHITT tem Longevidade