A dificuldade em pegar no sono em noites mais quentes durante o verão é normal. Temperaturas mais elevada causa no organismo uma reação que mantém as pessoas despertas. Normalmente, o corpo resfria cerca de um grau na primeira fase do sono, antes de dormir. E o calor atrapalha esta tendência natural. Trata-se de uma dilatação das artérias que leva a uma reação no sistema nervoso autônomo.Algumas medidas que podem aliviar o calor
- deixar os pés descobertos, as janelas abertas
- tomar um banho morno ou ligeiramente frio
- ar condicionado climatizado (cuidando para manter o ambiente umidificado, com uma bacia ou um copo com água, por exemplo)
- resfriar o ambiente e não congelar cuidado com a temperatura muito baixa e com a limpeza dos equipamentos.
Quem tiver uma nova e boa idéia, por favor, conte pra todos nos comentários.- tomar um banho morno ou ligeiramente frio
- ar condicionado climatizado (cuidando para manter o ambiente umidificado, com uma bacia ou um copo com água, por exemplo)
- resfriar o ambiente e não congelar cuidado com a temperatura muito baixa e com a limpeza dos equipamentos.
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6 comentários:
Aqui em casa, temos ventiladores no teto, até na cozinha e nunca pensei precisar de ar condicionado, nem na praia sentia falta.
Eu tenho uma dica, que é sempre esdriar o ambiente antes de ir dormir. Ligar o ar condicionado ou ventilador antes de se deitar ajudar a baixar a temperatura do quarto e tornar o ambiente mais agradável.
bjks
Lembrei de uma dica.
No meu quarto por exemplo, o sol é constante já que meu apto. tem face Norte, procuro manter as persianas fechadas, já percebi que quando não o faço, as paredes retem calor, deixando o ambiente mais quente.
Não consigo dormir e nem trabalhar sem ar condicionado, já acostumei. Ventilador nem pensar! Aqui é muito quente mesmo.
Beijo
Silvia,
Depois de alguns dias de viagem, estou voltando, e espero encontrar menos calor para poder dormir melhor.
No calorzão de Santos, não dá para dormir sem ar condicionado. MAs existem algumas coisas que atrapalham o sono. Uma delas é ficar até tarde no computador. Você já reparou?
Beijos.
Silvia,
Sou suspeita pra falar, pq continuo com dificuldade para dormir, ou tendo sono de má qualidade (acordo diversas vezes na noite, por exemplo).
Estou a base de floral de bach e valeriana. Porém o medico acha que a minha insonia esta relacionada diretamente a minha ansiedade.
Beijos
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