Atitudes simples reduzem o risco de AVC

Você sabia que 90% dos derrames podem ser evitados?

Confira algumas dicas de como prevenir o AVC (Acidente Vascular Cerebral):

1) Controle a ira
Estudo da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que, nas duas horas seguintes a um ataque de raiva, o risco de um AVC cresce. A explosão aumenta a pressão, deixa o sangue mais viscoso e enrijece os vasos.

2) Faça exercícios
Segundo evidências reveladas na Conferência Internacional de Derrame, nos Estados Unidos, caminhadas rápidas já contribuem para a saúde das artérias.

3) Ajuste o sono
Trabalho publicado no European Heart Journal notou que voluntários que repousavam menos de seis horas estavam mais propensos a um AVC. Porém, aqueles que dormiam mais de nove horas também tinham um maior risco de sofrer problemas cardiovasculares.

4) Fuja de vícios
Tabagismo e abusos alcoólicos, entre outros vícios, lesam a parede dos vasos, contribuindo para elevar a pressão.

5) Alimente-se bem
Maneire em produtos cheios de açúcar, gordura saturada, sódio e colesterol. E invista em frutas, grãos integrais, leguminosas e peixes repletos de ômega 3 (salmão, atum e truta são alguns deles). Assim, você assegura a integridade de todo o sistema vascular.

6) Visite seu médico regularmente
As arritmias cardíacas devem ser monitoradas para evitar o risco de AVC. Mantenha em dia a saúde do seu coração e do seu cérebro!


Fonte: revista Saúde é Vital!

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