Mensagem enviada por Simone Czeresnia.

Obrigada Si, que em 2009, sejamos todos, muito felizes!

Mensagem enviada por Simone Czeresnia.

Obrigada Si, que em 2009, sejamos todos, muito felizes!

Receita muito simples para o Ano Novo e para a vida!

O sofrimento pode NÃO existir.
Ele é algo que aprendemos a sentir dentro de uma situação que contraria a nossa vontade.
A situação existe, mas sofrer dentro dela pode ser escolha nossa.

Finanças
Se o dinheiro está 'curto' ... Sorria!
O sorriso atrai a prosperidade.

Família
Se está havendo conflitos ... Sorria!
O sorriso dissolve as desavenças.

Trabalho
Se o progresso parece lento ... Sorria!
O sorriso abre portas para novas possibilidades.

Amigos
Se alguns o desapontaram .. Sorria!
O sorriso é um ímã para novas amizades.

Saúde
Se não está bem ... Sorria!
O sorriso fortalece as defesas do corpo.

Idade
Se ela o preocupa ... Sorria!
O sorriso emite a luz da jovialidade.

Solidão
Se ela aparecer . Sorria!
O sorriso conquista boas companhias.

Amor
Se você está sem nenhum ... Sorria!
O sorriso nos torna mais atraentes.

Há momentos na Vida em que realmente não dá para sorrir.
Nesses momentos sorria para Deus:
Ele há de retribuir ...

Receita muito simples para o Ano Novo e para a vida!

O sofrimento pode NÃO existir.
Ele é algo que aprendemos a sentir dentro de uma situação que contraria a nossa vontade.
A situação existe, mas sofrer dentro dela pode ser escolha nossa.

Finanças
Se o dinheiro está 'curto' ... Sorria!
O sorriso atrai a prosperidade.

Família
Se está havendo conflitos ... Sorria!
O sorriso dissolve as desavenças.

Trabalho
Se o progresso parece lento ... Sorria!
O sorriso abre portas para novas possibilidades.

Amigos
Se alguns o desapontaram .. Sorria!
O sorriso é um ímã para novas amizades.

Saúde
Se não está bem ... Sorria!
O sorriso fortalece as defesas do corpo.

Idade
Se ela o preocupa ... Sorria!
O sorriso emite a luz da jovialidade.

Solidão
Se ela aparecer . Sorria!
O sorriso conquista boas companhias.

Amor
Se você está sem nenhum ... Sorria!
O sorriso nos torna mais atraentes.

Há momentos na Vida em que realmente não dá para sorrir.
Nesses momentos sorria para Deus:
Ele há de retribuir ...

Feliz 2009!

Amigos, estarei em férias no período de 18 de dezembro até 06 de janeiro, bem como o Carlos do Nômade Bit nosso colaborador no post de domingo. Nesse período, será possível acessar o blog, mas não serão feitas as postagens diárias, quando for possível, estarei colocando algum post. Mas a partir de 06 e janeiro, voltarei a postar diariamente.
Até breve.

Feliz 2009!

Amigos, estarei em férias no período de 18 de dezembro até 06 de janeiro, bem como o Carlos do Nômade Bit nosso colaborador no post de domingo. Nesse período, será possível acessar o blog, mas não serão feitas as postagens diárias, quando for possível, estarei colocando algum post. Mas a partir de 06 e janeiro, voltarei a postar diariamente.
Até breve.

O final do ano e o aumento das taxas de estresse

Rua 25 de março em São Paulo (Dezembro)

Para algumas pessoas, o final do ano é um verdadeiro teste de resistência emocional e física. A maratona de preocupações com festas e viagens de férias, balanço profissional, final de curso e início de projetos são, sem dúvida, a principal causa do estresse e ansiedade. De acordo com dados do Isma-BR (International Stress Management Association, Brasil), o nível de estresse aumenta, em média, 75% nesse período.

Em 2008, os especialistas acreditam que a crise econômica mundial será outro fator relevante para o aumento da taxa.

Na opinião do cardiologista Rafael Munerato, do Hospital Santa Paula, a primeira medida é tentar preservar a qualidade do sono. “Ler os jornais ou assistir aos noticiários somente no período da manhã é uma medida que pelo menos ajudará a baixar a ansiedade no período noturno, contribuindo para um sono restaurador. Quem fica antenado o dia inteiro às opiniões de um e de outro, acaba levando tudo isso para a cama e sofrendo de insônia.

Nada pior para o coração e para a saúde em geral”. “Quando a pessoa não consegue superar os momentos difíceis, é comum apresentar baixa imunidade para gripes e resfriados, alergias, obesidade, problemas de pele, hormonais, cardíacos e gástricos. A boa notícia é que, ao reagir rapidamente, a saúde também começa a voltar ao normal”, diz o médico.

Munerato aponta como você pode controlar alguns hábitos para que a crise econômica não se transforme em ‘estado crítico de saúde’. Mais do que nunca é necessário praticar exercícios. Em tempos de crise, quem não pode se matricular numa academia tem a opção de programar caminhadas de 30 a 40 minutos, três vezes por semana.

Depois que pegam gosto e sentem os efeitos positivos, as pessoas costumam estender esse tempo para uma hora.

Aumente a consciência sobre seu corpo e suas reações. Assim, você conseguirá driblar a vontade de fumar – sabendo que o ideal é parar de vez – e de ingerir bebidas alcoólicas. O fumo e o álcool, somados ao estresse, agem como uma bomba-relógio contra a sua saúde.

Há um padrão de pessoa que abusa dos doces quando bate a ansiedade. Pois estamos no exato momento de controlar a gula por chocolates e outras delícias gastronômicas. Prefira uma alimentação frugal. Controlar a mente também é indicado.

Exercícios de respiração e relaxamento são indicados para quem precisa baixar os níveis de ansiedade. Reserve alguns minutos durante o dia, de preferência à noite, para dar atenção à mente. Inspire e expire calmamente, procurando esvaziar a mente das notícias ruins absorvidas durante o período. Além disso, evite a ingestão de café, álcool e alguns tipos de chá (preto e mate) à noite, a fim de favorecer o sono.

Fonte: Dr. Rafael Munerato, médico cardiologista e diretor técnico do Hospital Santa Paula (SP)

O final do ano e o aumento das taxas de estresse

Rua 25 de março em São Paulo (Dezembro)

Para algumas pessoas, o final do ano é um verdadeiro teste de resistência emocional e física. A maratona de preocupações com festas e viagens de férias, balanço profissional, final de curso e início de projetos são, sem dúvida, a principal causa do estresse e ansiedade. De acordo com dados do Isma-BR (International Stress Management Association, Brasil), o nível de estresse aumenta, em média, 75% nesse período.

Em 2008, os especialistas acreditam que a crise econômica mundial será outro fator relevante para o aumento da taxa.

Na opinião do cardiologista Rafael Munerato, do Hospital Santa Paula, a primeira medida é tentar preservar a qualidade do sono. “Ler os jornais ou assistir aos noticiários somente no período da manhã é uma medida que pelo menos ajudará a baixar a ansiedade no período noturno, contribuindo para um sono restaurador. Quem fica antenado o dia inteiro às opiniões de um e de outro, acaba levando tudo isso para a cama e sofrendo de insônia.

Nada pior para o coração e para a saúde em geral”. “Quando a pessoa não consegue superar os momentos difíceis, é comum apresentar baixa imunidade para gripes e resfriados, alergias, obesidade, problemas de pele, hormonais, cardíacos e gástricos. A boa notícia é que, ao reagir rapidamente, a saúde também começa a voltar ao normal”, diz o médico.

Munerato aponta como você pode controlar alguns hábitos para que a crise econômica não se transforme em ‘estado crítico de saúde’. Mais do que nunca é necessário praticar exercícios. Em tempos de crise, quem não pode se matricular numa academia tem a opção de programar caminhadas de 30 a 40 minutos, três vezes por semana.

Depois que pegam gosto e sentem os efeitos positivos, as pessoas costumam estender esse tempo para uma hora.

Aumente a consciência sobre seu corpo e suas reações. Assim, você conseguirá driblar a vontade de fumar – sabendo que o ideal é parar de vez – e de ingerir bebidas alcoólicas. O fumo e o álcool, somados ao estresse, agem como uma bomba-relógio contra a sua saúde.

Há um padrão de pessoa que abusa dos doces quando bate a ansiedade. Pois estamos no exato momento de controlar a gula por chocolates e outras delícias gastronômicas. Prefira uma alimentação frugal. Controlar a mente também é indicado.

Exercícios de respiração e relaxamento são indicados para quem precisa baixar os níveis de ansiedade. Reserve alguns minutos durante o dia, de preferência à noite, para dar atenção à mente. Inspire e expire calmamente, procurando esvaziar a mente das notícias ruins absorvidas durante o período. Além disso, evite a ingestão de café, álcool e alguns tipos de chá (preto e mate) à noite, a fim de favorecer o sono.

Fonte: Dr. Rafael Munerato, médico cardiologista e diretor técnico do Hospital Santa Paula (SP)

Feliz Natal!

Amigos,

Aproveitando o momento de envio de mensagens natalinas, gostaria de deixar aqui, algumas palavras que desde o início desse blog, quisemos transmitir para todos e que poderiam ou deveriam ser aplicadas e vividas o ano todo por nós.

2009 está chegando, poderia ser ele o ano do início de uma era de:

Desejo à todos e às suas famílias votos de um Feliz Natal, e como disse o poeta, Carlos Drummond de Andrade, em Receita de Ano Novo:

Para você ganhar belíssimo Ano Novo da cor do arco-íris , ou da cor da sua paz, não apenas pintado de novo, remendado às carreiras, Para ganhar um ano-novo que mereça este nome, você, meu caro, tem de merecê-lo, tem de fazê-lo de novo, eu sei que não é fácil, mas tente, experimente, consciente. É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre.

Abraços à todos,
Carinhosamente,

Feliz Natal!

Amigos,

Aproveitando o momento de envio de mensagens natalinas, gostaria de deixar aqui, algumas palavras que desde o início desse blog, quisemos transmitir para todos e que poderiam ou deveriam ser aplicadas e vividas o ano todo por nós.

2009 está chegando, poderia ser ele o ano do início de uma era de:

Desejo à todos e às suas famílias votos de um Feliz Natal, e como disse o poeta, Carlos Drummond de Andrade, em Receita de Ano Novo:

Para você ganhar belíssimo Ano Novo da cor do arco-íris , ou da cor da sua paz, não apenas pintado de novo, remendado às carreiras, Para ganhar um ano-novo que mereça este nome, você, meu caro, tem de merecê-lo, tem de fazê-lo de novo, eu sei que não é fácil, mas tente, experimente, consciente. É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre.

Abraços à todos,
Carinhosamente,

Mimos enviados pelos leitores.

Obrigado à todos que enviaram e-mails, que enviaram
cartões e à todos os leitores do Blog!
Abraços e até janeiro,

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Abraços e até janeiro,