Reforma Ortográfica

Muito interessante a explicação do canal Educação do UOL sobre as novas regras ortográficas.

ANTES: Tranqüilo
DEPOIS: Tranquilo.
ANTES: Vôo
DEPOIS: Voo

No final da página há uma explicação bem interessante: é só clicar aqui. está tudo explicadinho.

Reforma Ortográfica

Muito interessante a explicação do canal Educação do UOL sobre as novas regras ortográficas.

ANTES: Tranqüilo
DEPOIS: Tranquilo.
ANTES: Vôo
DEPOIS: Voo

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MÉTODO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO PILATES É INDICADO PARA A TERCEIRA IDADE

Nos dias 27 de setembro e primeiro de outubro comemoram-se o Dia Nacional do Idoso e o Dia Internacional da Terceira Idade. Uma forma de homenageá-los é lembrar também, que com o passar dos anos, a saúde fica mais frágil e começa a exigir uma atenção especial. E é este o momento de retribuir todos os cuidados e carinhos por eles dispensados, e mostrar que merecem toda orientação e ajuda para tomarem certos cuidados com sua saúde física e mental.

Nesta fase, praticar exercícios físicos é fundamental. “Os exercícios mais indicados para a terceira idade são aqueles que sejam seguros e que ofereçam como resultados a sua autonomia, para que eles consigam se deslocar sem ajuda, como tomar banho e subir escadas”, afirma Inelia Garcia, diretora da rede The Pilates Studio Brasil.

O Pilates é indicado para pessoas de todas as idades, principalmente na terceira idade. O método original de condicionamento físico oferece inúmeros benefícios: desenvolve a flexibilidade, mobilidade articular e o controle motor, melhora a capacidade cardio respiratória, favorece o realinhamento postural e a soltura dos músculos e articulações.

Além disso, trabalha com a circulação, a respiração e o aparelho locomotor (ossos, músculos, tendões e articulações), com segurança e eficiência, sem impacto nas articulações e órgãos internos. “O método também ajuda a estimular as faculdades mentais como memória, a imaginação e a inteligência”, afirma Inelia.

Não existe nenhuma restrição para praticar pilates. É uma atividade física especialmente indicada a partir dos 50 anos. “Os exercícios devem ser analisados de acordo com a faixa estária de cada um. Os fatores determinantes dos exercícios vão depender do nível de impacto e as repetições para evitar que tirem a motivação e não prejudique a concentração”, alerta Inelia Garcia, responsável por trazer o método para o Brasil.

Para Inelia, o mais importante, é que os exercícios devem ter objetivos e que façam sentido para o idoso e que sejam aplicados sempre com muita segurança e respeito.

Método Pilates

Como surgiu

Por ser uma criança de saúde debilitada, o alemão Joseph Pilates dedicou-se a pesquisar e praticar uma atividade física que o tornasse forte e saudável. Na juventude ele praticou esqui, mergulho e natação e tornou-se especialista em cultura física. Durante a Primeira Grande Guerra foi enfermeiro na Inglaterra e aproveitou para treinar os soldados com seu Método. O treinamento possibilitou não só o fortalecimento do corpo daqueles homens, como também aumentou a imunidade da tropa que não sucumbiu à epidemia de gripe que assolou a Grã-Bretanha no período. A partir de então, sua técnica foi consagrada e seu nome reconhecido.

De volta à Alemanha, o pesquisador aplicou o Método na polícia de Hamburgo. Em 1926 foi para Nova York, onde montou o primeiro Studio Pilates do mundo. Logo, dançarinos e atletas aderiram aos exercícios. O método da contrologia chegou ao Brasil pelas mãos de Inelia Garcia, em 1997. Formada pelo The Pilates® Studio de Nova York, foi instruída pela master theacher Romana Kryzanowska a ensinar e propagar a técnica no país. A proposta fez Inelia montar o primeiro Studio de Pilates do Brasil, em São Paulo, há mais de 11 anos.

Fonte: Lúcia Fontes

MÉTODO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO PILATES É INDICADO PARA A TERCEIRA IDADE

Nos dias 27 de setembro e primeiro de outubro comemoram-se o Dia Nacional do Idoso e o Dia Internacional da Terceira Idade. Uma forma de homenageá-los é lembrar também, que com o passar dos anos, a saúde fica mais frágil e começa a exigir uma atenção especial. E é este o momento de retribuir todos os cuidados e carinhos por eles dispensados, e mostrar que merecem toda orientação e ajuda para tomarem certos cuidados com sua saúde física e mental.

Nesta fase, praticar exercícios físicos é fundamental. “Os exercícios mais indicados para a terceira idade são aqueles que sejam seguros e que ofereçam como resultados a sua autonomia, para que eles consigam se deslocar sem ajuda, como tomar banho e subir escadas”, afirma Inelia Garcia, diretora da rede The Pilates Studio Brasil.

O Pilates é indicado para pessoas de todas as idades, principalmente na terceira idade. O método original de condicionamento físico oferece inúmeros benefícios: desenvolve a flexibilidade, mobilidade articular e o controle motor, melhora a capacidade cardio respiratória, favorece o realinhamento postural e a soltura dos músculos e articulações.

Além disso, trabalha com a circulação, a respiração e o aparelho locomotor (ossos, músculos, tendões e articulações), com segurança e eficiência, sem impacto nas articulações e órgãos internos. “O método também ajuda a estimular as faculdades mentais como memória, a imaginação e a inteligência”, afirma Inelia.

Não existe nenhuma restrição para praticar pilates. É uma atividade física especialmente indicada a partir dos 50 anos. “Os exercícios devem ser analisados de acordo com a faixa estária de cada um. Os fatores determinantes dos exercícios vão depender do nível de impacto e as repetições para evitar que tirem a motivação e não prejudique a concentração”, alerta Inelia Garcia, responsável por trazer o método para o Brasil.

Para Inelia, o mais importante, é que os exercícios devem ter objetivos e que façam sentido para o idoso e que sejam aplicados sempre com muita segurança e respeito.

Método Pilates

Como surgiu

Por ser uma criança de saúde debilitada, o alemão Joseph Pilates dedicou-se a pesquisar e praticar uma atividade física que o tornasse forte e saudável. Na juventude ele praticou esqui, mergulho e natação e tornou-se especialista em cultura física. Durante a Primeira Grande Guerra foi enfermeiro na Inglaterra e aproveitou para treinar os soldados com seu Método. O treinamento possibilitou não só o fortalecimento do corpo daqueles homens, como também aumentou a imunidade da tropa que não sucumbiu à epidemia de gripe que assolou a Grã-Bretanha no período. A partir de então, sua técnica foi consagrada e seu nome reconhecido.

De volta à Alemanha, o pesquisador aplicou o Método na polícia de Hamburgo. Em 1926 foi para Nova York, onde montou o primeiro Studio Pilates do mundo. Logo, dançarinos e atletas aderiram aos exercícios. O método da contrologia chegou ao Brasil pelas mãos de Inelia Garcia, em 1997. Formada pelo The Pilates® Studio de Nova York, foi instruída pela master theacher Romana Kryzanowska a ensinar e propagar a técnica no país. A proposta fez Inelia montar o primeiro Studio de Pilates do Brasil, em São Paulo, há mais de 11 anos.

Fonte: Lúcia Fontes

Leite faz bem aos ossos e deixa seus músculos ainda mais fortes

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Desde pequenos, ouvimos que devemos tomar leite porque faz bem para os ossos, o que de fato é verdade. O leite, assim como seus derivados (queijo e iogurte, por exemplo), é uma fonte de cálcio, um dos elementos mais abundante no corpo humano, por sua presença na formação óssea.

Brócolis, couve, couve-flor, repolho, verduras verde escuras (com exceção do espinafre, que contém um alto teor de ácido oxálico), algas marinhas, gergelim integral, amêndoas e feijão são exemplos de outras fontes deste importante elemento para o ser humano, principalmente para quem pratica exercícios físicos, já que a deficiência do cálcio pode levar a osteoporose, na qual os ossos se deterioram e há um aumento considerável no risco de fraturas.

O nível máximo tolerável é de 2.500 mg ao dia, tanto para homens quanto para mulheres. e acima desse nível, pode prejudicar o estado nutricional de ferro, magnésio, fósforo e zinco, pois o cálcio inibe a absorção do mesmo. Também pode causar um desconforto gastrintestinal, pois é comum observar constipação, dores abdominais e excesso de formação de gases.

A ingestão de cálcio em grandes quantidades na forma de suplementos, pode acarretar hipercalcemia concentração sanguínea de cálcio anormalmente elevada e quando grave, a hipercalcemia resulta em tônus muscular frouxo, constipação, grandes volumes urinários, náusea e outras situações mais graves.

FONTE

Leite faz bem aos ossos e deixa seus músculos ainda mais fortes

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Desde pequenos, ouvimos que devemos tomar leite porque faz bem para os ossos, o que de fato é verdade. O leite, assim como seus derivados (queijo e iogurte, por exemplo), é uma fonte de cálcio, um dos elementos mais abundante no corpo humano, por sua presença na formação óssea.

Brócolis, couve, couve-flor, repolho, verduras verde escuras (com exceção do espinafre, que contém um alto teor de ácido oxálico), algas marinhas, gergelim integral, amêndoas e feijão são exemplos de outras fontes deste importante elemento para o ser humano, principalmente para quem pratica exercícios físicos, já que a deficiência do cálcio pode levar a osteoporose, na qual os ossos se deterioram e há um aumento considerável no risco de fraturas.

O nível máximo tolerável é de 2.500 mg ao dia, tanto para homens quanto para mulheres. e acima desse nível, pode prejudicar o estado nutricional de ferro, magnésio, fósforo e zinco, pois o cálcio inibe a absorção do mesmo. Também pode causar um desconforto gastrintestinal, pois é comum observar constipação, dores abdominais e excesso de formação de gases.

A ingestão de cálcio em grandes quantidades na forma de suplementos, pode acarretar hipercalcemia concentração sanguínea de cálcio anormalmente elevada e quando grave, a hipercalcemia resulta em tônus muscular frouxo, constipação, grandes volumes urinários, náusea e outras situações mais graves.

FONTE

Veja 100 conselhos para melhorar a vida de quem tem mais de 60 anos

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Mais longeva e mais saudável, grande parte da geração que está agora na terceira idade passa longe da definição de dependente, frágil e lenta, que sempre acompanhou os mais velhos. Ainda assim, é preciso lidar com dificuldades de memória, audição e sono, entre outras. E estar atento a detalhes em casa que podem, por exemplo, favorecer uma queda que será diretamente responsável pela deterioração da saúde.

Por outro lado, o excesso de zelo pode dar a impressão ao idoso de que ele não é mais capaz ou útil socialmente e levar a quadros de depressão.

Algumas medidas buscam o equilíbrio entre os dois pontos e ajudam a superar essas limitações físicas e melhorar a qualidade de vida e a autonomia. Vinte especialistas dão 100 dicas sobre vários assuntos, de exercícios a sono, passando por memória, sexo e viagens.

E fica o reforço na sugestão "número zero": o apoio é bem-vindo, mas eles não querem, nem precisam, ser superprotegidos.

Para abrir os links abaixo, basta clicar 2 vezes em cada um deles, e para voltar ao blog, clique na seta voltar do seu computador.

Quedas
Mente
Corpo
Casa
Prazer
Lazer
Audição
Produtos
Residencias

FONTE: FOLHA ON-LINE

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Por outro lado, o excesso de zelo pode dar a impressão ao idoso de que ele não é mais capaz ou útil socialmente e levar a quadros de depressão.

Algumas medidas buscam o equilíbrio entre os dois pontos e ajudam a superar essas limitações físicas e melhorar a qualidade de vida e a autonomia. Vinte especialistas dão 100 dicas sobre vários assuntos, de exercícios a sono, passando por memória, sexo e viagens.

E fica o reforço na sugestão "número zero": o apoio é bem-vindo, mas eles não querem, nem precisam, ser superprotegidos.

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FONTE: FOLHA ON-LINE

Os cuidados com a pele após os 50 - Por Maria Fernanda Schardong

Nossa pele é nosso cartão de visitas. Seja qual for a idade, manter uma boa aparência é sempre importante, principalmente, para garantir a boa saúde da pele. Especialistas alertam para a gravidade das doenças causadas pela exposição ao sol, sem proteção.

Em geral, são as mulheres que mais sentem o efeito do tempo. E o maior vilão da pele é, sem dúvidas, o sol. A exposição deliberada aos raios solares é a causa mais freqüente dos problemas de pele, inclusive, dos cânceres. Após os 50 anos, as rugas e a flacidez cutânea, diretamente ligadas à super exposição ao sol, se acentuam.

Segundo a dermatologista Valéria Marcondes, o bom senso é sempre aconselhável. “Devemos evitar os exageros que, muitas vezes, escravizam e não contribuem para uma face ou corpo bonito e saudável”.

Pele seca, com coceira e, às vezes, com lesões descamativas nos braços e pernas, também são freqüentes. “A proteção solar mais eficaz deve ser feita através do uso de filtro solares diariamente, e conforme o tipo de pele ou patologia que esta apresente, deve-se usar sempre o fator 15 (no mínimo) ou mais”, aconselha a dermatologista.

Para aqueles que não se protegeram e que procuram restaurar a firmeza da pele, livrar-se de rugas e manchas, existem tratamentos dos mais diferentes tipos.
De acordo com Valéria, os mais procurados são: aplicação de botox peelings químicos e a laser preenchimento de rugas e retirada de manchas no rosto e no corpo.

Em geral, os custos desses tratamentos são altos, entretanto, a maior preocupação com a saúde da pele, colabora para torná-los mais acessíveis. “Quanto mais as pessoas se interessam nos tratamentos e prevenção do envelhecimento, maior é o interesse das indústrias em lançar novos produtos de qualidade e de custos mais competitivos”, afirma a dermatologista.

FONTE: Maisde50

AS INFORMAÇÕES SOBRE SAÚDE DISPONÍVEIS NESTE BLOG TEM O PAPEL DE ORIENTAR E NUNCA SUBSTITUIR, A RELAÇÃO EXISTENTE ENTRE OS VISITANTES DO BLOG E OS SEUS MÉDICOS E/OU PRESTADORES DE CUIDADOS DE SAÚDE.

Os cuidados com a pele após os 50 - Por Maria Fernanda Schardong

Nossa pele é nosso cartão de visitas. Seja qual for a idade, manter uma boa aparência é sempre importante, principalmente, para garantir a boa saúde da pele. Especialistas alertam para a gravidade das doenças causadas pela exposição ao sol, sem proteção.

Em geral, são as mulheres que mais sentem o efeito do tempo. E o maior vilão da pele é, sem dúvidas, o sol. A exposição deliberada aos raios solares é a causa mais freqüente dos problemas de pele, inclusive, dos cânceres. Após os 50 anos, as rugas e a flacidez cutânea, diretamente ligadas à super exposição ao sol, se acentuam.

Segundo a dermatologista Valéria Marcondes, o bom senso é sempre aconselhável. “Devemos evitar os exageros que, muitas vezes, escravizam e não contribuem para uma face ou corpo bonito e saudável”.

Pele seca, com coceira e, às vezes, com lesões descamativas nos braços e pernas, também são freqüentes. “A proteção solar mais eficaz deve ser feita através do uso de filtro solares diariamente, e conforme o tipo de pele ou patologia que esta apresente, deve-se usar sempre o fator 15 (no mínimo) ou mais”, aconselha a dermatologista.

Para aqueles que não se protegeram e que procuram restaurar a firmeza da pele, livrar-se de rugas e manchas, existem tratamentos dos mais diferentes tipos.
De acordo com Valéria, os mais procurados são: aplicação de botox peelings químicos e a laser preenchimento de rugas e retirada de manchas no rosto e no corpo.

Em geral, os custos desses tratamentos são altos, entretanto, a maior preocupação com a saúde da pele, colabora para torná-los mais acessíveis. “Quanto mais as pessoas se interessam nos tratamentos e prevenção do envelhecimento, maior é o interesse das indústrias em lançar novos produtos de qualidade e de custos mais competitivos”, afirma a dermatologista.

FONTE: Maisde50

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GH o O hormônio da ilusão

Um estudo põe na berlinda o GH, uma das substâncias mais populares no combate ao envelhecimento.

A luta da ciência contra a ação do tempo, os hormônios são as apostas mais recentes. Como o conhecimento sobre o papel dessas substâncias ainda é limitado, não raro se investe em uma delas que, algum tempo depois, se revela inócua, quando não perigosa. O alvo da vez é o GH, sigla em inglês para o hormônio do crescimento, popular sobretudo nas academias de ginástica, graças a seus supostos poderes de aumentar músculos, reduzir gordura e melhorar a disposição. Na última edição da revista médica Annals of Internal Medicine, foi publicado o mais importante estudo de revisão já feito sobre o impacto da reposição de GH na saúde de homens e mulheres. O trabalho, realizado por pesquisadores da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, analisou 31 estudos científicos, considerados os mais significativos sobre o tema, e chegou à seguinte conclusão: o hormônio do crescimento não tem nenhuma serventia para conter o processo de envelhecimento. "Nada justifica sua prescrição com essa finalidade", disse a VEJA o médico Hau Liu, um dos autores do estudo. O uso do hormônio sem critério, em pessoas saudáveis, pode levar a insuficiência cardíaca e diabetes e estimular o crescimento de tumores. Inchaços e dores articulares também são alguns dos efeitos adversos relatados por usuários da substância. "Pessoas saudáveis que apelam para o GH com o intuito de emagrecer ou rejuvenescer acreditam em uma mentira propagada em academias de ginástica e por médicos charlatães", diz o endocrinologista Alfredo Halpern, professor da Universidade de São Paulo e autor de um trabalho sobre o assunto. As injeções são caras – ao redor de 15.000 dólares por ano.

O hormônio do crescimento é responsável, entre outras funções, pelo controle da multiplicação celular, pela distribuição de gordura e pela formação de músculos. Com a idade, a produção de GH tende a diminuir – o que não significa necessariamente que doses extras do hormônio possam deter a ação do tempo sobre o organismo. "O envelhecimento é um processo muito mais complexo do que a simples alteração nos níveis sanguíneos de um hormônio", diz o endocrinologista Freddy Goldberg, de São Paulo. Oficialmente a terapia de reposição de GH é indicada apenas para crianças com baixa estatura por deficiência da substância e para adultos com queda hormonal grave. O uso do hormônio sem supervisão médica pode desequilibrar a química do organismo e desencadear doenças graves.

Fontes: MEDLINE VEJA on-line

GH o O hormônio da ilusão

Um estudo põe na berlinda o GH, uma das substâncias mais populares no combate ao envelhecimento.

A luta da ciência contra a ação do tempo, os hormônios são as apostas mais recentes. Como o conhecimento sobre o papel dessas substâncias ainda é limitado, não raro se investe em uma delas que, algum tempo depois, se revela inócua, quando não perigosa. O alvo da vez é o GH, sigla em inglês para o hormônio do crescimento, popular sobretudo nas academias de ginástica, graças a seus supostos poderes de aumentar músculos, reduzir gordura e melhorar a disposição. Na última edição da revista médica Annals of Internal Medicine, foi publicado o mais importante estudo de revisão já feito sobre o impacto da reposição de GH na saúde de homens e mulheres. O trabalho, realizado por pesquisadores da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, analisou 31 estudos científicos, considerados os mais significativos sobre o tema, e chegou à seguinte conclusão: o hormônio do crescimento não tem nenhuma serventia para conter o processo de envelhecimento. "Nada justifica sua prescrição com essa finalidade", disse a VEJA o médico Hau Liu, um dos autores do estudo. O uso do hormônio sem critério, em pessoas saudáveis, pode levar a insuficiência cardíaca e diabetes e estimular o crescimento de tumores. Inchaços e dores articulares também são alguns dos efeitos adversos relatados por usuários da substância. "Pessoas saudáveis que apelam para o GH com o intuito de emagrecer ou rejuvenescer acreditam em uma mentira propagada em academias de ginástica e por médicos charlatães", diz o endocrinologista Alfredo Halpern, professor da Universidade de São Paulo e autor de um trabalho sobre o assunto. As injeções são caras – ao redor de 15.000 dólares por ano.

O hormônio do crescimento é responsável, entre outras funções, pelo controle da multiplicação celular, pela distribuição de gordura e pela formação de músculos. Com a idade, a produção de GH tende a diminuir – o que não significa necessariamente que doses extras do hormônio possam deter a ação do tempo sobre o organismo. "O envelhecimento é um processo muito mais complexo do que a simples alteração nos níveis sanguíneos de um hormônio", diz o endocrinologista Freddy Goldberg, de São Paulo. Oficialmente a terapia de reposição de GH é indicada apenas para crianças com baixa estatura por deficiência da substância e para adultos com queda hormonal grave. O uso do hormônio sem supervisão médica pode desequilibrar a química do organismo e desencadear doenças graves.

Fontes: MEDLINE VEJA on-line

Anemia no Idoso: comum, mas não normal

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Diante do aumento certo da expectativa de vida da população, é importante estar atento a uma das doenças mais comuns nos idosos A anemia é uma anomalia caracterizada pela diminuição da concentração da hemoglobina dentro das hemácias e pela redução na quantidade de hemácias no sangue. Isso resulta em uma redução da capacidade do sangue em transportar o oxigênio aos tecidos. A hemoglobina, uma proteínas presente nas hemácias, é responsável pelo transporte de oxigênio dos pulmões para os demais órgãos e tecidos e de dióxido de carbono destes para ser eliminado pelo pulmão.

Ao contrário do que muita gente acredita, a anemia no idoso, embora seja um problema comum na população de idosos, não faz parte do envelhecimento normal e pode levar à morte. Ela ocorre em 10 a 15 indivíduos a cada 1.000, portanto, deve-se atentar aos seus sintomas e procurar auxílio médico para o tratamento correto.

Existem vários tipos de anemia, sendo os mais freqüentes em idosos a anemia de doença crônica, seguida pela deficiência de ferro , por hemorragia e outras, como deficiência por B12, insuficiência renal ou leucemias.É importante ressaltar que a anemia é fator de risco para outras doenças, pois reflete somente o baixo nível de hemoglobina circulante.. Portanto, uma vez presente, é necessário realizar investigação para determinar qual a sua causa. “Com anemia, há um menor aporte de oxigênio nos tecidos, o que pode acarretar diversos problemas, como insuficiência cardíaca, infarto e acidente vascular encefálico, conhecido como derrame, entre outras enfermidades”, explica médico geriatra dr. Omar Jaluul, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

A anemia pode comprometer a qualidade de vida do indivíduo, que fica mais suscetível a infecções e quedas por apresentar instabilidade, imobilidade, fraqueza, além do prejuízo intelectual. Porém, em geral, a doença é assintomática no início, podendo acarretar palidez da pele, cansaço, indisposição, falta de ar, taquicardia, inchaço e até dor toráx. “O idoso pode e deve se prevenir da anemia adotando cuidados diários

Uma dieta variável e equilibrada com verduras e legumes frescos e proteínas aliada ao controle rigoroso das doenças pode ajudar na prevenção da anemia”, conclui dr. Jaluul.“A anemia nos idosos preocupa por eles já apresentarem menor reserva funcional e, portanto, qualquer situação que exija mais do seu organismo pode levar a prejuízos irreversíveis”, completa o especialista.

AS INFORMAÇÕES SOBRE SAÚDE DISPONÍVEIS NESTE BLOG TEM O PAPEL DE ORIENTAR E NUNCA SUBSTITUIR, A RELAÇÃO EXISTENTE ENTRE OS LEITORES DO BLOG E OS SEUS MÉDICOS E/OU PRESTADORES DE CUIDADOS DE SAÚDE.

Einstein no Brasil

Cerca de dois milhões de pessoas de vários países já viram a exposição 'Einstein' que agora chega ao Brasil.

Através de instalações interativas que usam recursos multimídia e painéis distribuídos por quatro mil metros quadrados a vida acadêmica e pessoal do físico Albert Einstein (1879-1955) é contada em dez capítulos: 1. Vida e Tempo, 2. Luz, 3. Tempo, 4. Átomos, 5. Energia, 6. Gravidade, 7. Guerra e Paz, 8. Cidadão Global, 9. Legado e 10. Einstein no Brasil.

A exposição pode ser visitada até o dia 14 de dezembro no Pavilhão Engenheiro Armando de Arruda Pereira

Parque Ibirapuera, portão 10, São Paulo.

Horários:de terça a domingo (terça a sexta das 9h às 21h e sábados, domingos e feriados das 10h às 21h).

Os ingressos custam R$ 15,00.

Estudantes e professores pagam R$ 7,00.

O coordenador científico da exposição é o prof. Dr. Marcelo Knobel, docente do IFGW - Instituto de Física Gleb Wataghin da Unicamp.

Einstein no Brasil

Cerca de dois milhões de pessoas de vários países já viram a exposição 'Einstein' que agora chega ao Brasil.

Através de instalações interativas que usam recursos multimídia e painéis distribuídos por quatro mil metros quadrados a vida acadêmica e pessoal do físico Albert Einstein (1879-1955) é contada em dez capítulos: 1. Vida e Tempo, 2. Luz, 3. Tempo, 4. Átomos, 5. Energia, 6. Gravidade, 7. Guerra e Paz, 8. Cidadão Global, 9. Legado e 10. Einstein no Brasil.

A exposição pode ser visitada até o dia 14 de dezembro no Pavilhão Engenheiro Armando de Arruda Pereira

Parque Ibirapuera, portão 10, São Paulo.

Horários:de terça a domingo (terça a sexta das 9h às 21h e sábados, domingos e feriados das 10h às 21h).

Os ingressos custam R$ 15,00.

Estudantes e professores pagam R$ 7,00.

O coordenador científico da exposição é o prof. Dr. Marcelo Knobel, docente do IFGW - Instituto de Física Gleb Wataghin da Unicamp.

Idoso que faz dieta sem exercício perde massa muscular, diz pesquisa

JULLIANE SILVEIRA
da Folha de S.Paulo

Uma dieta com restrição calórica não é suficiente para manter a boa saúde de idosos acima do peso, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Pittsburgh e publicada no "Journal of Applied Physiology" neste mês.

Os pesquisadores constataram que idosos que diminuem a ingestão de alimentos sem fazer exercícios perdem mais massa magra.

Durante quatro meses, foram avaliadas 64 pessoas entre 60 e 75 anos de idade que eram obesas ou tinham sobrepeso, divididas em grupos que aliaram dieta a exercícios, que só controlaram a alimentação e que apenas praticaram atividades físicas. "Vimos que os idosos que perderam peso sem praticar exercícios não aumentaram a habilidade de queimar gorduras em comparação com os que também fizeram exercícios", disse à Folha Francesca Amati, líder da pesquisa.

Os resultados também mostraram que os idosos que só fizeram dieta tiveram diminuição de peso resultante da perda de gordura e de massa magra. Já os que combinaram dieta com exercício perderam basicamente gordura.

A partir dos 40 anos de idade, o organismo tende a trocar massa muscular por tecido adiposo, intensificando essa troca depois dos 60 anos, explica Carlos André Freitas dos Santos, coordenador do Ambulatório de Promoção da Saúde da disciplina de geriatria e gerontologia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

A perda dos músculos pode trazer problemas de locomoção. "Não é raro ver idosos com mais de 80 anos sem doenças graves terem limitações de mobilidade, não conseguirem preparar refeições ou se levantarem da cama simplesmente por serem sedentários", diz.

A melhor forma de driblar a diminuição natural da musculatura é praticar exercícios de resistência, como a musculação e o pilates, por exemplo. Combinados a um exercício aeróbico no mínimo três vezes por semana, auxiliam na formação de massa muscular e trazem impacto positivo na prevenção de osteoporose, problemas de memória, concentração e atenção e transtornos psicológicos.

Antes de começar a se exercitar, no entanto, o idoso deve procurar um médico para uma avaliação clínica --qualquer especialista que conheça as particularidades dessa faixa etária pode ajudar.

Quanto à dieta alimentar, Santos explica que há variações caso a caso, mas que é possível perder peso apenas adquirindo hábitos saudáveis. Fracionar a alimentação em cinco refeições diárias, consumir no mínimo seis porções de vegetais por dia, evitar guloseimas e embutidos e não ingerir comidas pesadas à noite já ajudam.

"Observo que idosos com sobrepeso possuem maus hábitos alimentares e, com pequenas mudanças na alimentação, conseguem ajustar o peso", afirma Santos.

FONTE: Folha UOL (26/09/2008 - 10h42)

Idoso que faz dieta sem exercício perde massa muscular, diz pesquisa

JULLIANE SILVEIRA
da Folha de S.Paulo

Uma dieta com restrição calórica não é suficiente para manter a boa saúde de idosos acima do peso, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Pittsburgh e publicada no "Journal of Applied Physiology" neste mês.

Os pesquisadores constataram que idosos que diminuem a ingestão de alimentos sem fazer exercícios perdem mais massa magra.

Durante quatro meses, foram avaliadas 64 pessoas entre 60 e 75 anos de idade que eram obesas ou tinham sobrepeso, divididas em grupos que aliaram dieta a exercícios, que só controlaram a alimentação e que apenas praticaram atividades físicas. "Vimos que os idosos que perderam peso sem praticar exercícios não aumentaram a habilidade de queimar gorduras em comparação com os que também fizeram exercícios", disse à Folha Francesca Amati, líder da pesquisa.

Os resultados também mostraram que os idosos que só fizeram dieta tiveram diminuição de peso resultante da perda de gordura e de massa magra. Já os que combinaram dieta com exercício perderam basicamente gordura.

A partir dos 40 anos de idade, o organismo tende a trocar massa muscular por tecido adiposo, intensificando essa troca depois dos 60 anos, explica Carlos André Freitas dos Santos, coordenador do Ambulatório de Promoção da Saúde da disciplina de geriatria e gerontologia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

A perda dos músculos pode trazer problemas de locomoção. "Não é raro ver idosos com mais de 80 anos sem doenças graves terem limitações de mobilidade, não conseguirem preparar refeições ou se levantarem da cama simplesmente por serem sedentários", diz.

A melhor forma de driblar a diminuição natural da musculatura é praticar exercícios de resistência, como a musculação e o pilates, por exemplo. Combinados a um exercício aeróbico no mínimo três vezes por semana, auxiliam na formação de massa muscular e trazem impacto positivo na prevenção de osteoporose, problemas de memória, concentração e atenção e transtornos psicológicos.

Antes de começar a se exercitar, no entanto, o idoso deve procurar um médico para uma avaliação clínica --qualquer especialista que conheça as particularidades dessa faixa etária pode ajudar.

Quanto à dieta alimentar, Santos explica que há variações caso a caso, mas que é possível perder peso apenas adquirindo hábitos saudáveis. Fracionar a alimentação em cinco refeições diárias, consumir no mínimo seis porções de vegetais por dia, evitar guloseimas e embutidos e não ingerir comidas pesadas à noite já ajudam.

"Observo que idosos com sobrepeso possuem maus hábitos alimentares e, com pequenas mudanças na alimentação, conseguem ajustar o peso", afirma Santos.

FONTE: Folha UOL (26/09/2008 - 10h42)

Dicas e orientações para evitar as varizes

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Com algumas simples mudanças de hábitos você consegue
evitar o aparecimento desse mapa no seu corpo....


É possível ter pernas bonitas sem os indesejáveis vasinhos e as temidas varizes. Saiba como, seguindo algumas sugestões simples que causaram muita diferença.

Dicas para evitar a formação do terrível mapa na sua pele:

1. Obesidade: o aumento de peso deve ser evitado, pois além de comprometer a estética corporal e o estado emocional, leva a um aumento dos vasos sanguíneos nos membros inferiores.

2. Gravidez: a gravidez é um fator desencadeante de vasinhos e varizes. Como elas estão associadas à presença de dilatações venosas grandes, também estão presentes as dilatações de vasos menores, ou seja, os vasinhos.

3. Anticoncepcional: toda vez que a opção do controle gestacional for o uso de anticoncepcional oral está presente o desencadeamento de vasos e varizes nos membros inferiores, portanto é necessário conhecer todos os métodos para controle gestacional e optar por outro que não utilize hormônios.

4. Vida sedentária: a falta de exercício físico leva a obesidade e como conseqüência a aumento de gordura e perda da musculatura em diversas regiões do corpo, dentre elas estão os vasos sanguíneos. Isto torna a parede do vaso enfraquecida e por conseqüência surge a dilatação.

5. Fumo: o fumante está exposto a diversas situações de risco. O cigarro facilita o espasmo vascular e pode contribuir para aumentar os vasinhos e produzir o desencadeamento de flebites nos mesmos.

6. Componente familiar: se você tem na família pessoas portadoras de varizes é necessário ficar atento porque a possibilidade de ter a mesma doença aumenta em 30%. Portanto, os cuidados devem ser maiores e evitar os fatores desencadeantes.

7. Trabalho: O trabalho em pé ou sentado por muitas horas seguidas deve ser evitado. Se não for possível é aconselhável fazer exercícios repetidos com o dorso-flexão dos pés. Os movimentos facilitam a mobilização da musculatura da barriga da perna evitando o aparecimento do problema.

8. Prevalência: as varizes são mais comuns nas mulheres (a proporção é de 4/1). Portanto estamos diante de uma situação onde as mulheres devem ser alertadas e seguir os conselhos para evitar as conseqüências das varizes.

Enfim, em caso de qualquer dúvida é imprescindível procurar ajuda profissional individualizada.

Dr. José Mario Reis
Cirurgia Vascular e Angiologia.
Formado pela FMUSP
É Coordenador da Residência Médica
em Cirurgia Vascular do Hospital Ipiranga/SP

AS INFORMAÇÕES SOBRE SAÚDE DISPONÍVEIS NESTE BLOG TEM O PAPEL DE ORIENTAR E NUNCA SUBSTITUIR, A RELAÇÃO EXISTENTE ENTRE OS VISITANTES DO BLOG E OS SEUS MÉDICOS E/OU PRESTADORES DE CUIDADOS DE SAÚDE.

Dicas e orientações para evitar as varizes

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Com algumas simples mudanças de hábitos você consegue
evitar o aparecimento desse mapa no seu corpo....


É possível ter pernas bonitas sem os indesejáveis vasinhos e as temidas varizes. Saiba como, seguindo algumas sugestões simples que causaram muita diferença.

Dicas para evitar a formação do terrível mapa na sua pele:

1. Obesidade: o aumento de peso deve ser evitado, pois além de comprometer a estética corporal e o estado emocional, leva a um aumento dos vasos sanguíneos nos membros inferiores.

2. Gravidez: a gravidez é um fator desencadeante de vasinhos e varizes. Como elas estão associadas à presença de dilatações venosas grandes, também estão presentes as dilatações de vasos menores, ou seja, os vasinhos.

3. Anticoncepcional: toda vez que a opção do controle gestacional for o uso de anticoncepcional oral está presente o desencadeamento de vasos e varizes nos membros inferiores, portanto é necessário conhecer todos os métodos para controle gestacional e optar por outro que não utilize hormônios.

4. Vida sedentária: a falta de exercício físico leva a obesidade e como conseqüência a aumento de gordura e perda da musculatura em diversas regiões do corpo, dentre elas estão os vasos sanguíneos. Isto torna a parede do vaso enfraquecida e por conseqüência surge a dilatação.

5. Fumo: o fumante está exposto a diversas situações de risco. O cigarro facilita o espasmo vascular e pode contribuir para aumentar os vasinhos e produzir o desencadeamento de flebites nos mesmos.

6. Componente familiar: se você tem na família pessoas portadoras de varizes é necessário ficar atento porque a possibilidade de ter a mesma doença aumenta em 30%. Portanto, os cuidados devem ser maiores e evitar os fatores desencadeantes.

7. Trabalho: O trabalho em pé ou sentado por muitas horas seguidas deve ser evitado. Se não for possível é aconselhável fazer exercícios repetidos com o dorso-flexão dos pés. Os movimentos facilitam a mobilização da musculatura da barriga da perna evitando o aparecimento do problema.

8. Prevalência: as varizes são mais comuns nas mulheres (a proporção é de 4/1). Portanto estamos diante de uma situação onde as mulheres devem ser alertadas e seguir os conselhos para evitar as conseqüências das varizes.

Enfim, em caso de qualquer dúvida é imprescindível procurar ajuda profissional individualizada.

Dr. José Mario Reis
Cirurgia Vascular e Angiologia.
Formado pela FMUSP
É Coordenador da Residência Médica
em Cirurgia Vascular do Hospital Ipiranga/SP

AS INFORMAÇÕES SOBRE SAÚDE DISPONÍVEIS NESTE BLOG TEM O PAPEL DE ORIENTAR E NUNCA SUBSTITUIR, A RELAÇÃO EXISTENTE ENTRE OS VISITANTES DO BLOG E OS SEUS MÉDICOS E/OU PRESTADORES DE CUIDADOS DE SAÚDE.

O Mundo é feito de gentilezas.

O Mundo é feito de gentilezas.

De Graça: Hospital do Coração apresenta o duelo entre os Anjos do “bem” e do “mal” na peça “Fumundo”

O espetáculo será encenado pela trupe HCorArte, formada
por colaboradores do Hospital, e faz parte das celebrações do Dia Mundial do Coração.

Comemorando o Dia Mundial do Coração, este ano no próximo domingo, 28 de setembro, o HCor - Hospital do Coração, em São Paulo, apresenta nesta sexta-feira, 26 de setembro, a partir das 15h a peça “Fumundo” encenada pela trupe HCorArte, formada pelos colaboradores do Hospital.
A peça conta a trajetória de uma pessoa que é seduzida pelo cigarro por meio do anjo do mal, enquanto o anjo do bem tenta resgatá-la e impedir que se torne viciada. A situação fica mais complicada quando a morte vem buscá-la, mas o anjo da vida tenta reverter à situação. O final é surpreendente.

Evento: apresentação da peça “Fumundo”

Data: sexta-feira (26 de setembro)

Horário: a partir das 15horas

Local: auditório do Hospital do Coração – Rua Desembargador Eliseu Guilherme, 147 - Paraíso

Entrada gratuita

De Graça: Hospital do Coração apresenta o duelo entre os Anjos do “bem” e do “mal” na peça “Fumundo”

O espetáculo será encenado pela trupe HCorArte, formada
por colaboradores do Hospital, e faz parte das celebrações do Dia Mundial do Coração.

Comemorando o Dia Mundial do Coração, este ano no próximo domingo, 28 de setembro, o HCor - Hospital do Coração, em São Paulo, apresenta nesta sexta-feira, 26 de setembro, a partir das 15h a peça “Fumundo” encenada pela trupe HCorArte, formada pelos colaboradores do Hospital.
A peça conta a trajetória de uma pessoa que é seduzida pelo cigarro por meio do anjo do mal, enquanto o anjo do bem tenta resgatá-la e impedir que se torne viciada. A situação fica mais complicada quando a morte vem buscá-la, mas o anjo da vida tenta reverter à situação. O final é surpreendente.

Evento: apresentação da peça “Fumundo”

Data: sexta-feira (26 de setembro)

Horário: a partir das 15horas

Local: auditório do Hospital do Coração – Rua Desembargador Eliseu Guilherme, 147 - Paraíso

Entrada gratuita

Exames que devem ser realizados periódicamente

Aumentar Letras Ctrl+ A A A

• Homens e Mulheres a partir de 35: Hemograma, glicemia, uréia, TGO, TGP, creatinina, colesterol total e triglicerídeos, exame de urina, parasitológico de fezes, avaliação oftalmológica e odontológica, eletrocardiograma de repouso, teste ergométrico. Além desses é importante realizar uma pesquisa doenças venéreas: HIV, hepatite B e C, HPV, clamídia, gonorréia, sífilis, herpes, cancro mole e donovanose.

Em casos com alteração ou duvidosos para doença coronáriana, o paciente deve complementar os exames por meio de testes complementares como cintilografia de perfusão miocárdica, tomografia cardíaca ou cateterismo cardíaco.

• Homens a partir dos 40 anos: Toque retal + dosagem sanguínea de PSA , que deve, ser continuados anuallmente a partir dos 45 anos.

• Mulheres a partir de 35 anos: Continuar com a rotina de papanicolau anualmente, realizar mamografia controle. Após 40 anos a mamografia deve ser repetida a cada 2 anos e acima de deve ser realizada anualmente.

• Mulheres na menopausa (em média após 45 anos) devem se submeter ao teste de densitometria óssea para prevenção de controle da osteoporose.

• Homens e Mulheres acima 50 anos: Além dos já citados, é preciso realizar também o exame de sangue oculto nas fezes.

• Homens e Mulheres na Terceira Idade: (acima de 60 - 65 anos): Além de consulta médica anual ou a partir do check-up inicial, realizado entre os 35 e 40 anos, as pessoas nessa faixa etária devem se submeter a avaliações da função cardíaca (ecocardiograma), radiografia do tórax, ecografia do abdome, reto-sigmoidoscopia e enema opaco, exames de função tireoideana, densitometria óssea (após os 65 anos o risco de osteoporose é similar entre homens e mulheres) e vacinação contra gripe, pneumonia, tétano, difteria.

Dr. Francis Fujii, médico de família e patologista clínico do Lavoisier Medicina Diagnóstica/ DASA.

Exames que devem ser realizados periódicamente

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• Homens e Mulheres a partir de 35: Hemograma, glicemia, uréia, TGO, TGP, creatinina, colesterol total e triglicerídeos, exame de urina, parasitológico de fezes, avaliação oftalmológica e odontológica, eletrocardiograma de repouso, teste ergométrico. Além desses é importante realizar uma pesquisa doenças venéreas: HIV, hepatite B e C, HPV, clamídia, gonorréia, sífilis, herpes, cancro mole e donovanose.

Em casos com alteração ou duvidosos para doença coronáriana, o paciente deve complementar os exames por meio de testes complementares como cintilografia de perfusão miocárdica, tomografia cardíaca ou cateterismo cardíaco.

• Homens a partir dos 40 anos: Toque retal + dosagem sanguínea de PSA , que deve, ser continuados anuallmente a partir dos 45 anos.

• Mulheres a partir de 35 anos: Continuar com a rotina de papanicolau anualmente, realizar mamografia controle. Após 40 anos a mamografia deve ser repetida a cada 2 anos e acima de deve ser realizada anualmente.

• Mulheres na menopausa (em média após 45 anos) devem se submeter ao teste de densitometria óssea para prevenção de controle da osteoporose.

• Homens e Mulheres acima 50 anos: Além dos já citados, é preciso realizar também o exame de sangue oculto nas fezes.

• Homens e Mulheres na Terceira Idade: (acima de 60 - 65 anos): Além de consulta médica anual ou a partir do check-up inicial, realizado entre os 35 e 40 anos, as pessoas nessa faixa etária devem se submeter a avaliações da função cardíaca (ecocardiograma), radiografia do tórax, ecografia do abdome, reto-sigmoidoscopia e enema opaco, exames de função tireoideana, densitometria óssea (após os 65 anos o risco de osteoporose é similar entre homens e mulheres) e vacinação contra gripe, pneumonia, tétano, difteria.

Dr. Francis Fujii, médico de família e patologista clínico do Lavoisier Medicina Diagnóstica/ DASA.